Si vous vous apprêtez à lire cet article, c’est que vous vous posez probablement la question « Qu’est ce qui donne du sens à ma vie? ». Attention je ne parle pas ici du sens spirituel de la vie (qui est propre à chacun), mais plutôt de ce qui nous donne envie de nous lever tous les matins et qui contribue à notre bonheur au quotidien. J’espère que vous l’avez déjà trouvé ! Si ce n’est pas le cas, je ne vais malheureusement pas vous donner ici la recette (car je ne la connais pas) mais plutôt les ingrédients pour composer votre propre recette, car ce qui fait sens pour l’un ne le fera pas essentiellement pour l’autre. Etant moi-même en plein questionnement existentiel professionnellement parlant, je suis allée fouiner du coté du Japon et en particulier d’Okinawa pour trouver l’inspiration.
Mais pourquoi Okinawa ? Et bien, déjà parce-que le 18 septembre était la journée des personnes âgées au Japon et que j’avais envie de vous parler des habitants de cette île somptueuse, que j’ai eu le bonheur de découvrir en 2015. Mais surtout, comme vous le savez sûrement, l’île d’Okinawa compte le plus grand nombre de centenaires au monde et j’étais curieuse de connaître leur secret de longévité, pas vous ?
En discutant avec Stéphanie (co-rédactrice de ce blog) sur toutes ces petites choses qui contribue au bonheur, elle en vient a me parler de l’ikigai qui, en soi, pourrait s’apparenter au Hygge suédois, dont on entend tellement parler en ce moment, et que j’affectionne particulièrement. Je fais donc mes petites recherches et je tombe sur un livre que je m’empresse de lire : « Ikigai, le secret des japonais pour une vie longue et heureuse » de Héctor García et Francesc Miralles. Bien plus que les plaisirs simples de la vie à la suédoise, l’ikigai est une méthode qui permet de se poser les bonnes questions pour trouver quelle est notre talent ou passion qui va être le moteur de notre vie. C’est pour cela que cette méthode peut facilement s’appliquer à la rechercher de son job idéal. Bien entendu, cela peut être autre chose qu’un job, tant que cela fait réellement sens pour nous. C’est donc une réflexion sur soi que je vous propose dans cet article.
Revenons déjà sur le sens du mot ikigai. L’Ikigai 生き甲斐, est pour les natifs d’Okinawa « la raison pour laquelle nous nous levons chaque matin« . L’expression peut aussi se traduire par « le bonheur d’être toujours occupé. » Iki 生き signifie littéralement « vie » et gai ou kai 甲斐 signifie « valoir la peine« . Ce terme est aussi traduit par la « raison d’être ». Voyons donc les 4 questions à se poser pour nous aider à identifier notre raison d’être :
- Qu’est ce que j’aime ?
- Dans quoi suis-je doué ?
- De quoi le monde à besoin ?
- Pour quoi pourrais-je être payé ?
Ces questions s’illustrent très bien dans le diagramme de Marc Winn, de la façon suivante :
Pour résumer un peu le livre « Ikigai », sans non plus spoiler son contenu, j’ai dégagé les idées principales qui permettent, selon les habitants d’Okinawa, d’améliorer son quotidien et sa qualité de vie.
Voici les 10 lois de l’ikigai :
- « Restez toujours actif, ne prenez jamais votre retraite. » Mettre un terme à sa vie professionnelle ne signifie pas abandonner les choses que l’on sait faire, et que l’on aime faire, sinon nous perdrions le sens de notre vie. Au contraire il est important de rester actif ! Les retraités japonais sont nombreux à continuer à s’activer chaque jour en se rendant utile et en aidant les autres. J’en vois beaucoup continuer de petits boulots, comme par exemple travailler dans des supérettes, des restaurants ou encore entretenir les jardins.
- « Prenez les choses calmement. »
Jardin Zen – Nature Découvertes De nos jours tout va vite, trop vite même, mais c’est contre-productif ! Au contraire, il faudrait faire de la place au calme dans notre vie. On peut par exemple s’inspirer de la philosophie Zen japonaise, qui invite à la contemplation et à la méditation.
- « Ne mangez pas à satiété. » Les centenaires d’Okinawa ont cette précieuse habitude qui consiste à manger un peu moins qu’à leur faim. Ainsi, ils respectent la loi des 80%, le Hara Hachi Bu, qui leur évite de se « gaver » et préservent donc leur santé sur le long terme.
- « Entourez-vous de bons amis. » Tous le monde doit gérer une pile de soucis, mais rien de tel qu’un bon moment entre amis pour chasser les préoccupations du quotidien et donner plus de légèreté à l’existence. Partager une bonne discussion, un fou rire, des anecdoctes, nos rêves…
- « Soyez en forme. » Votre corps a besoin d’entretien et on sait bien que l’exercice produit les hormones du bonheur, n’est-ce pas ? Prenez donc du temps pour vous chouchouter et bouger ! Au Japon, il n’est pas rare de croiser des employés s’adonnant aux exercices matinaux de radio taiso, des exercices d’aérobic sauce nipponne.
- « Souriez. » Pour reprendre une citation de Charlie Chapelin « Une journée sans sourire est une journée de perdue« . Un sourire ne coûte rien et fait du bien à celui qui le reçoit autant qu’à celui qui le donne. Alors soyons généreux 🙂 !
- « Reconnectez-vous avec la nature. » Rien de tel pour recharger les piles qu’une bonne randonnée en forêt qui se clôture par un bivouac sous les étoiles, ou une petite marche sur la plage avec les vagues qui vous chatouillent les orteils, vous ne trouvez pas ? Au Japon, je croise énormément de personnes âgées sur les sentiers de randonnées. Cette activité n’est évidemment pas réservée qu’aux personnes âgées, mais cela souligne le fait de rester actif, à son rythme, même à un âge avancé. Continuer à s’activer est vraiment le mot d’ordre de l’ikigai.
- « Remerciez. » Prenez un instant chaque jour pour observer ce qui vous entoure et être reconnaissant pour ce qui illumine votre vie : un beau ciel bleu, ou même la pluie qui nourrie la nature, les aliments qui vous nourrissent, les personnes qui vous entourent, cette musique qui passe dans le bus et que vous aimez tant… Focalisez sur les petits cadeaux que vous offre votre journée.
- « Vivez l’instant. » J’ai encore envie de faire une citation inspirante, de Eleanor Roosevelt cette fois-ci : « Hier est histoire, demain est un mystère, mais aujourd’hui est un cadeau ». Cessons donc de nous lamenter sur le passé, ni redouter l’avenir, mais faisons plutôt bon usage des opportunités d’aujourd’hui.
- « Suivez votre ikigai. » Nous avons tous en nous une passion, ou un talent, sisi, même toi derrière ton écran qui reste dubitatif. Ce n’est pas essentiellement quelque chose d’originale ou d’absolument remarquable, mais simplement quelque chose qui donne un sens à ta journée et te donne envie de te lever le matin.
Vous l’aurez compris, trouver son ikigai nécessite du temps et de la patience pour explorer au plus profond de soi. Mais avoir la possibilité d’augmenter son capital bonheur vaut bien le temps de la réflexion, n’est-ce pas ?
Date à noter : Le 18 septembre et la journée des personnes âgées au Japon. Inspirons nous des secrets de longévité des habitants d’Okinawa.